BMI計算ツール

身長と体重からBMI（体格指数）と分類、および身長に対する適正体重の範囲を算出します。

BMI結果

身長と体重を入力してください

低体重
普通体重
過体重
肥満

身長に対する適正体重: -
適正体重の範囲に入るには: -
BMI 22時の体重: -
BMIプライムBMIを25で割った値: -

成人のBMI判定区分

判定区分	WHO基準	アジア基準
低体重	18.5未満	18.5未満
普通体重	18.5〜24.9	18.5～22.9
過体重	25～29.9	23～27.4
肥満	30以上	27.5以上

使い方

BMI（体格指数）は、体重（kg）を身長（m）の2乗で割って求めるスクリーニング指標で、WHOの基準に基づいて成人を低体重、普通体重、過体重、肥満に分類するために使われます。BMIは体脂肪の多さの目安であり、体脂肪を直接測定した値ではありません。また、筋肉量や体脂肪の分布は考慮しません。

単位の選択
米国単位(ft、in、lb)またはメートル法(cm、kg)を選択してください。切り替えると入力値が自動変換されます。
身長と体重の入力
入力するとBMIと判定カテゴリが更新されます。
判定基準の選択
該当する場合はアジア人向け基準を使用してください。適正体重の範囲も表示されます。

BMIとは

BMI（体格指数）は、身長と体重から簡単に計算できる、体脂肪の多さの目安です。成人の体重に関する問題を見つけるためのスクリーニング指標として広く使われています。

BMI = 体重 (kg) ÷ 身長² (m²)

米国単位では、同じ計算式は703 × 体重 (lb) ÷ 身長² (in²)となります。例えば、身長5 ft 10 in、体重170 lbの場合、BMIは24.4で、普通体重の範囲に入ります。

BMI判定カテゴリ(WHO基準)

世界保健機関(WHO)は20歳以上の成人について以下のBMIカテゴリを定義しています。

低体重(BMI 18.5未満):栄養失調、摂食障害、その他の健康問題を示唆する可能性があります。
普通体重（BMI 18.5～24.9）：多くの人にとって健康リスクが最も低い範囲です。
過体重（BMI 25〜29.9）：心疾患、糖尿病、高血圧のリスクが増加します。
肥満（BMI 30以上）：健康リスクが著しく高く、医学的な介入が必要となる場合があります。

健康的なBMIを保つコツ

バランスの取れた食事：加工度の低い食品、脂肪の少ないタンパク質食品、果物、野菜、全粒穀物を中心に食べてください。
定期的な運動：週に150分の中強度の有酸素運動を目標にしてください。
筋力トレーニング：筋肉量を増やすことで、体重が変わらなくても体組成を改善できます。
段階的な変化：週に1〜2 lbの減量は持続可能であり、急激なダイエットよりも健康的です。

BMIの限界

BMIは体脂肪を直接測定するものではないため、筋肉量の多いアスリートは体脂肪率が低くてもBMIが過体重となる場合があります。同じBMIであれば、女性は男性より自然に体脂肪が多くなります。集団によって健康リスクが生じ始めるBMI値は異なります。子供や青少年は、年齢に応じたBMIパーセンタイルを使用してください。

よくある質問

BMIの計算方法と標準範囲は何ですか？

BMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で除した値です。WHOの分類では、18.5未満が低体重、18.5〜24.9が普通体重、25〜29.9が過体重、30以上が肥満となります。この計算ツールでは適正体重の範囲も表示されます。これは、身長においてBMIが18.5〜24.9の範囲に収まる体重の範囲です。

成人の理想的なBMIは何ですか？

WHOは、ほとんどの成人にとってBMI 18.5〜24.9を標準的または健康的な範囲としています。この計算ツールでは、一般的な目標の中間値としてBMI 22も参照しています。ただし、個人にとって最適なBMIは年齢、性別、民族、筋肉量によって異なります。これらは集団レベルのガイドラインであり、絶対的な個人の目標値ではありません。

なぜアスリートや筋肉質な人にとってBMIは不正確とされるのですか？

BMI（体格指数）は身長に対する体重の割合に基づくため、筋肉と脂肪を区別できません。体脂肪率が低くても、筋肉量が多い場合は過体重や肥満の範囲に含まれることがあります。逆に、BMIが普通体重であっても体脂肪率が高い場合（隠れ肥満）もあります。より正確な評価のためには、体脂肪率の測定と併用してください。

BMIはすべての民族に同じように適用されますか？

WHOの標準的なBMI判定基準は、主に欧州人集団のデータに基づいています。研究によると、アジア系の人はBMIが低くても体脂肪率が高い傾向があり、一部の保健機関はアジア系の人向けに低い判定基準（過体重は23以上、肥満は27.5以上）を推奨しています。計算ツールで「アジア基準」を選択すると、この基準が適用されます。ご自身に合った結果の解釈については、医療専門家にご相談ください。

子供はこのBMI計算ツールを使用できますか？

この計算ツールは18歳以上の成人を対象としており、WHOの成人用BMI分類を使用しています。子どもや10代の人は成長に伴って健康的な体組成が変わるため、年齢と性別に応じたBMIパーセンタイル曲線が必要です。子どものBMIは、小児用の成長曲線を用いて医療専門家に評価してもらってください。