BMI 계산기

키와 체중으로 체질량지수(BMI), 체중 분류, 키에 따른 건강 체중 범위를 확인할 수 있습니다.

BMI

키와 체중을 입력하세요.

저체중
정상
과체중
비만

키에 따른 건강 체중: -
건강 범위까지: -
BMI 22 기준 체중: -
BMI 프라임BMI를 25로 나눈 값: -

성인 BMI 분류

분류	세계보건기구 기준	아시아 기준
저체중	18.5 미만	18.5 미만
정상	18.5~24.9	18.5~22.9
과체중	25~29.9	23~27.4
비만	30 이상	27.5 이상

이용 방법

체질량지수(BMI)는 체중을 킬로그램으로, 키를 미터로 환산한 뒤 체중을 키의 제곱으로 나누어 계산한 선별 수치입니다. 단위는 kg/m²이며, WHO 기준에 따라 성인을 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만으로 분류하는 데 사용됩니다. 이는 체지방을 직접 측정하는 값이 아니라 추정한 값이며, 근육량이나 체지방 분포를 반영하지 않습니다.

단위 선택
미국 단위(피트, 인치, 파운드) 또는 미터 단위(센티미터, 킬로그램) 중 선택할 수 있습니다. 단위를 변경하면 입력한 값이 변환됩니다.
키와 체중을 입력하세요.
입력하는 동안 BMI와 체중 분류가 업데이트됩니다.
기준 선택
해당하는 경우 아시아 기준을 사용하세요. 건강 체중 범위는 다음과 같습니다.

BMI란 무엇인가요?

체질량지수(BMI)는 키와 체중을 이용해 체지방을 추정하는 간단한 계산입니다. 성인의 잠재적인 체중 문제를 파악하기 위한 선별 도구로 널리 사용됩니다.

BMI = 체중 (kg) ÷ 키² (m²)

미국 단위에서는 동일한 공식이 703 × 체중 (lb) ÷ 키² (in²)입니다. 예를 들어 키가 5 ft 10 in이고 체중이 170 lb인 사람의 BMI는 24.4이며, 이는 정상 범위에 해당합니다.

체질량지수(BMI) 분류(WHO 기준)

세계보건기구(WHO)는 20세 이상 성인의 BMI 분류를 다음과 같이 정의합니다:

저체중(BMI 18.5 미만): 영양 부족, 섭식 장애 또는 기타 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
정상 체중(BMI 18.5~24.9): 대부분의 사람에게 가장 낮은 건강 위험 수준과 관련됩니다.
과체중(BMI 25~29.9): 심장 질환, 당뇨병, 고혈압의 위험이 증가합니다.
비만(BMI 30 이상): 건강 위험이 크게 높아지며, 의학적 개입이 필요할 수 있습니다.

건강한 BMI를 위한 팁

균형 잡힌 식단: 자연식품, 저지방 단백질, 과일, 채소, 통곡물 위주로 섭취합니다.
규칙적인 운동: 주당 150분의 중등도 유산소 활동을 목표로 합니다.
근력 운동: 근육량을 늘리면 체중 변화 없이도 체성분을 개선할 수 있습니다.
점진적인 변화: 주당 1에서 2 lb까지의 감량은 지속 가능하며 급격한 다이어트보다 건강합니다.

BMI의 한계

BMI는 체지방을 직접 측정하지 않으므로 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 적어도 과체중 BMI로 나올 수 있습니다. 여성은 같은 BMI에서 남성보다 자연스럽게 체지방이 더 많습니다. 건강 위험은 집단마다 다른 BMI 값에서 시작될 수 있습니다. 어린이와 청소년은 대신 연령별 BMI 백분위수를 사용해야 합니다.

자주 묻는 질문

BMI는 어떻게 계산되며, 정상 범위는 어떻게 되나요?

BMI는 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값입니다. WHO 분류는 다음과 같습니다: 18.5 미만은 저체중, 18.5에서 24.9는 정상 체중, 25에서 29.9는 과체중, 30 이상은 비만입니다. 계산기는 건강 체중 범위도 표시합니다. 이는 특정 키에서 BMI를 18.5에서 24.9 사이로 유지하는 체중 구간입니다.

성인의 이상적인 BMI는 얼마인가요?

WHO는 대부분의 성인에게 BMI 18.5에서 24.9 사이를 정상 또는 건강한 범위로 간주합니다. 이 계산기는 또한 일반적인 중간 목표치로 BMI 22를 참고합니다. 다만 개인에게 최적의 BMI는 나이, 성별, 인종, 근육량에 따라 다릅니다. 이러한 수치는 인구 집단 수준의 지침이며 절대적인 개인 목표는 아닙니다.

운동선수나 근육이 많은 사람에게 BMI가 부정확하다고 여겨지는 이유는 무엇인가요?

BMI는 키 대비 전체 체중을 사용하며 근육과 지방을 구분할 수 없습니다. 근육이 많은 사람은 체지방이 적더라도 BMI가 과체중 또는 비만 범위에 해당할 수 있습니다. 반대로 정상 BMI인 경우에도 체지방이 많을 수 있으며, 이를 정상 체중 비만이라고 합니다. 보다 종합적인 판단을 위해서는 BMI와 체지방 백분율 측정을 함께 고려하는 것이 좋습니다.

BMI는 모든 인종에게 동일하게 적용되나요?

WHO 표준 BMI 기준값은 주로 유럽 인구 데이터에서 개발되었습니다. 연구에 따르면 아시아계 사람들은 낮은 BMI 값에서도 체지방이 더 많은 경향이 있으며, 일부 보건 기관은 아시아인에게 더 낮은 기준값을 권장합니다(과체중 23, 비만 27.5). 적용하려면 계산기에서 아시아인 기준을 선택하세요. 개인 배경에 따른 해석은 의료 전문가와 상담하세요.

어린이도 이 BMI 계산기를 사용할 수 있나요?

이 계산기는 성인용 WHO BMI 분류를 사용하며, 18세 이상의 성인을 위해 설계되었습니다. 어린이와 청소년은 성장 과정에서 건강한 체성분이 변하기 때문에 나이와 성별에 맞는 연령별 BMI 백분위 차트가 필요합니다. 어린이의 BMI는 의료 전문가가 소아 성장 기준을 사용하여 해석해야 합니다.