표준 체중 계산기

이 계산기는 네 가지 공식을 사용하여 평균을 냅니다. 임상 현장에서 널리 사용되는 Devine 공식은 5피트 기준 남성 50 kg, 여성 45.5 kg으로 설정하고 추가 인치당 2.3 kg을 더합니다. Robinson, Miller 및 Hamwi 공식은 각각 약간 다른 기준점과 인치당 증가량을 사용합니다. 네 공식의 평균값이 이상 체중으로 표시되며, 골격 크기에 따라 10% 가감 조정이 적용됩니다.

체격 크기에 따라 결과가 약 10% 정도 조정됩니다. 간단한 자가 진단법은 다음과 같습니다. 엄지손가락과 가운뎃손가락으로 손목을 감싸 보세요. 두 손가락이 겹치면 작은 체격, 닿기만 하면 보통 체격, 닿지 않으면 큰 체격일 가능성이 높습니다. 계산기는 선택한 체격을 백분율 조정 값으로 공식 평균에 적용합니다.

적합하지 않습니다. Devine, Robinson, Miller, Hamwi 공식은 원래 임상 약물 용량 산정을 위해 개발된 것으로 피트니스 목표를 위한 것이 아니며, 근육량을 고려하지 않습니다. 근육량이 많은 사람은 체지방률이 매우 낮더라도 이 공식이 제시하는 수치보다 체중이 더 많이 나가는 것이 일반적입니다. 운동선수는 체중 목표치를 설정하기보다 체지방률을 추적하는 것이 더 효과적입니다.

본 계산기는 두 가지 모두 표시합니다. 이상적인 체중은 네 가지 공식의 평균값을 산출한 뒤 체격 크기에 맞게 조정한 단일 값입니다. 건강 체중 범위는 해당 키에서 BMI가 18.5~24.9 사이에 해당하는 체중 구간으로, 개인차를 반영한 더 넓은 범위입니다. 두 수치는 모두 추정치이므로 실제 신체 구성과 함께 참고하시기 바랍니다.

아니요. 네 가지 공식 모두 남성과 여성에 대해 서로 다른 기준 체중과 인치당 증가량을 사용합니다. 평균적으로 동일한 키일 때 여성의 적정 체중이 남성보다 낮은데, 이는 주로 남성의 골밀도와 근육량이 더 많기 때문입니다. 예를 들어 키가 5 ft 4 in인 경우, 공식들의 평균값은 여성이 남성보다 낮게 산출됩니다.