Calculadora de peso ideal
Peso corporal ideal com base na sua altura, gênero e estrutura óssea, calculado pela média de quatro fórmulas publicadas.
Seu peso ideal
Peso ideal, média de quatro fórmulas
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- Fórmula de Devine
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- Fórmula de Robinson
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- Fórmula de Miller
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- Fórmula de Hamwi
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- Faixa saudável de IMC, 18,5 a 24,9
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- Peso atual versus ideal
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Como funciona
Uma calculadora de peso ideal estima um peso corporal alvo usando fórmulas publicadas baseadas em altura, gênero e estrutura óssea. Esta ferramenta calcula a média de quatro fórmulas clínicas (Devine, Robinson, Miller e Hamwi) e ajusta o resultado em até 10% para estruturas pequenas ou grandes.
- Definir gênero e estrutura
A estrutura óssea altera o resultado em cerca de 10% para mais ou para menos.
- Digite sua altura
Pés e polegadas (EUA) ou centímetros.
- Adicione seu peso atual
Opcional. Mostra o quanto você está distante do valor ideal.
As quatro fórmulas
Cada fórmula define um peso inicial para 5 pés e adiciona um valor fixo por polegada acima disso. Elas foram originalmente desenvolvidas para cálculos clínicos de dosagem de medicamentos e posteriormente adotadas como referências gerais de meta de peso.
| Fórmula | Homens com 5 pés | Por polegada adicional |
|---|---|---|
| Devine, 1974 | 110 lb | +5.1 lb |
| Robinson, 1983 | 114 lb | +4.2 lb |
| Miller, 1983 | 123 lb | +3.1 lb |
| Hamwi, 1964 | 106 lb | +6.0 lb |
As versões femininas de cada fórmula começam com valores menores e adicionam menos peso por polegada. Esta calculadora faz a média das quatro para uma estimativa equilibrada e aplica o ajuste de estrutura corporal.
Não projetada para massa muscular
Essas fórmulas não consideram a massa muscular, portanto, uma pessoa muito musculosa geralmente pesará mais do que as fórmulas sugerem, mesmo tendo uma excelente composição corporal. Para atletas, é mais útil acompanhar a porcentagem de gordura corporal do que buscar uma meta de peso ideal baseada na balança. As fórmulas também não se destinam a menores de 18 anos.
Perguntas frequentes
Como o peso corporal ideal é calculado?
Esta calculadora utiliza quatro fórmulas e calcula a média entre elas. A fórmula de Devine, amplamente usada em ambientes clínicos, estabelece 50 kg para homens ou 45,5 kg para mulheres com 5 pés de altura e adiciona 2,3 kg por polegada adicional. Robinson, Miller e Hamwi usam pontos de partida e incrementos por polegada ligeiramente diferentes. A média das quatro é apresentada como o peso ideal, com um ajuste de mais ou menos 10% conforme a estrutura corporal.
Qual estrutura corporal devo escolher: pequena, média ou grande?
O tamanho da estrutura ajusta o resultado em cerca de 10% para mais ou para menos. Um teste rápido: envolva seu pulso com o polegar e o dedo médio. Se eles se sobrepuserem, você provavelmente tem uma estrutura pequena; se apenas se tocarem, média; e se não se encontrarem, grande. A calculadora aplica sua escolha como um ajuste percentual à média das fórmulas.
Essas fórmulas funcionam para atletas e pessoas muito musculosas?
Não muito bem. As fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi foram originalmente criadas para dosagem clínica de medicamentos, não para metas de condicionamento físico, e nenhuma delas considera a massa muscular. Uma pessoa altamente musculosa geralmente pesará mais do que essas fórmulas sugerem, mesmo com pouca gordura corporal. Para atletas, é mais útil acompanhar a porcentagem de gordura corporal do que buscar uma meta baseada apenas no peso na balança.
Qual é a diferença entre peso ideal e faixa de peso saudável?
Esta calculadora mostra ambos. O peso ideal é o valor único resultante da média das quatro fórmulas, ajustado pelo tamanho da estrutura. A faixa de peso saudável é o intervalo de pesos que mantém seu IMC entre 18,5 e 24,9 para sua altura, um intervalo mais amplo que reflete a variação normal. Considere ambos como estimativas e avalie-os junto com sua composição corporal real.
O peso ideal é o mesmo para homens e mulheres com a mesma altura?
Não. As quatro fórmulas usam pesos iniciais e incrementos por polegada diferentes para homens e mulheres. Em média, as mulheres têm um peso ideal menor que os homens na mesma altura, principalmente porque os homens tendem a ter maior densidade óssea e massa muscular. Com 5 pés e 4 pol, por exemplo, a média das fórmulas é menor para mulheres do que para homens.