Calculadora de peso ideal
Peso corporal ideal según tu estatura, género y complexión física, promediado entre cuatro fórmulas publicadas.
Tu peso ideal
Peso ideal, promedio de cuatro fórmulas
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- Fórmula de Devine
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- Fórmula de Robinson
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- Fórmula de Miller
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- Fórmula de Hamwi
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- Rango de IMC saludable, 18,5 a 24,9
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- Peso actual versus ideal
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Cómo funciona
Una calculadora de peso ideal estima un peso corporal objetivo mediante fórmulas publicadas basadas en la estatura, el género y la complexión física. Esta herramienta promedia cuatro fórmulas clínicas (Devine, Robinson, Miller y Hamwi) y luego ajusta el resultado hasta un 10 % para una complexión pequeña o grande.
- Define género y complexión
La complexión física modifica el resultado en aproximadamente un 10 % hacia arriba o hacia abajo.
- Ingresa tu estatura
Pies y pulgadas (EE. UU.) o centímetros.
- Agrega tu peso actual
Opcional. Muestra qué tan lejos estás del valor ideal.
Las cuatro fórmulas
Cada fórmula establece un peso base a 5 pies y suma una cantidad fija por cada pulgada adicional. Se desarrollaron originalmente para calcular dosis de medicamentos en entornos clínicos y luego se adoptaron como referencias generales de peso objetivo.
| Fórmula | Hombres a 5 pies | Por pulgada adicional |
|---|---|---|
| Devine, 1974 | 110 lb | +5.1 lb |
| Robinson, 1983 | 114 lb | +4.2 lb |
| Miller, 1983 | 123 lb | +3.1 lb |
| Hamwi, 1964 | 106 lb | +6.0 lb |
Las versiones femeninas de cada fórmula comienzan con valores más bajos y suman menos peso por pulgada. Esta calculadora promedia las cuatro para ofrecer una estimación equilibrada y luego aplica el ajuste por complexión.
No diseñadas para masa muscular
Estas fórmulas no consideran la masa muscular, por lo que una persona muy musculosa suele pesar más de lo que indican, aun teniendo una excelente composición corporal. Para los atletas es más útil monitorear el porcentaje de grasa corporal que basarse en un peso ideal según la báscula. Tampoco están destinadas a menores de 18 años.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el peso corporal ideal?
Esta calculadora usa cuatro fórmulas y las promedia. La fórmula de Devine, muy utilizada en entornos clínicos, establece 50 kg para hombres o 45,5 kg para mujeres a 5 pies y suma 2,3 kg por cada pulgada adicional. Robinson, Miller y Hamwi usan puntos de partida e incrementos por pulgada ligeramente distintos. El promedio de las cuatro se muestra como el peso ideal, con un ajuste de más o menos 10 % según la complexión.
¿Qué complexión debo elegir: pequeña, mediana o grande?
El tamaño de la complexión ajusta el resultado en aproximadamente un 10 % hacia arriba o hacia abajo. Una prueba rápida: rodea tu muñeca con el pulgar y el dedo medio. Si se superponen, probablemente tengas una complexión pequeña; si solo se tocan, mediana; y si no se alcanzan, grande. La calculadora aplica tu elección como un ajuste porcentual al promedio de las fórmulas.
¿Estas fórmulas funcionan para atletas y personas muy musculosas?
No muy bien. Las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi se crearon originalmente para la dosificación clínica de medicamentos, no para objetivos de acondicionamiento físico, y ninguna toma en cuenta la masa muscular. Una persona muy musculosa generalmente pesará más de lo que sugieren estas fórmulas, aunque tenga muy poca grasa corporal. Para los atletas es más útil monitorear el porcentaje de grasa corporal que basarse en un peso objetivo.
¿Cuál es la diferencia entre el peso ideal y el rango de peso saludable?
Esta calculadora muestra ambos. El peso ideal es el valor único promediado de las cuatro fórmulas, ajustado según el tamaño de la complexión. El rango de peso saludable es el intervalo de pesos que mantiene tu IMC entre 18,5 y 24,9 para tu estatura, un rango más amplio que refleja la variación normal. Considera ambos valores como estimaciones y compáralos con tu composición corporal real.
¿El peso ideal es el mismo para hombres y mujeres con la misma estatura?
No. Las cuatro fórmulas usan pesos base e incrementos por pulgada distintos para hombres y mujeres. En promedio, las mujeres tienen un peso ideal menor que los hombres a la misma altura, principalmente porque los hombres suelen tener mayor densidad ósea y masa muscular. Por ejemplo, a 5 pies y 4 pulgadas, el promedio de las fórmulas es menor para mujeres que para hombres.