Kalkulator BMI
Indeks massa tubuh (BMI) dari tinggi badan dan berat badan Anda, kategori Anda, serta rentang berat badan sehat untuk tinggi badan Anda.
BMI Anda
BMI Anda
-
Masukkan tinggi dan berat badan Anda
- Berat badan kurang
- Normal
- Berat badan berlebih
- Obesitas
- Berat badan sehat untuk tinggi Anda
- -
- Untuk mencapai rentang sehat
- -
- Berat badan pada BMI 22
- -
- BMI primaBMI dibagi 25
- -
Kategori BMI untuk orang dewasa
| Kategori | Standar WHO | Batas Asia |
|---|---|---|
| Berat badan kurang | di bawah 18,5 | di bawah 18,5 |
| Normal | 18,5 hingga 24,9 | 18,5 hingga 22,9 |
| Berat badan berlebih | 25 hingga 29,9 | 23 hingga 27,4 |
| Obesitas | 30 ke atas | 27,5 ke atas |
Cara kerja
Indeks massa tubuh (BMI) adalah angka skrining yang dihitung dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter (kg/m²), untuk mengklasifikasikan orang dewasa sebagai berat badan kurang, berat badan normal, berat badan berlebih, atau obesitas menurut standar WHO. Angka ini merupakan perkiraan lemak tubuh, bukan pengukuran langsung, dan tidak memperhitungkan massa otot atau distribusi lemak.
- Pilih satuan Anda
Satuan AS kaki, inci, dan pon, atau metrik sentimeter dan kilogram. Mengganti satuan akan mengonversi nilai yang telah Anda ketik.
- Masukkan tinggi dan berat badan
BMI dan kategori Anda diperbarui saat Anda mengetik.
- Pilih batas klasifikasi
Gunakan batas Asia jika sesuai untuk Anda. Rentang berat badan sehat tercantum di bawah ini.
Apa itu BMI?
Indeks massa tubuh (BMI) adalah perhitungan sederhana menggunakan tinggi dan berat badan Anda untuk memperkirakan lemak tubuh. BMI banyak digunakan sebagai alat skrining untuk mengidentifikasi potensi masalah berat badan pada orang dewasa.
BMI = berat badan (kg) ÷ tinggi badan² (m²)
Dalam satuan AS, rumus yang sama adalah 703 × berat badan (lb) ÷ tinggi badan² (in²). Sebagai contoh, seseorang dengan tinggi 5 ft 10 in dan berat 170 lb memiliki BMI 24,4, yang termasuk dalam rentang normal.
Kategori BMI (standar WHO)
Organisasi Kesehatan Dunia menetapkan kategori BMI untuk orang dewasa di atas 20 tahun:
- Berat badan kurang (BMI di bawah 18,5): dapat menandakan malnutrisi, gangguan makan, atau masalah kesehatan lainnya.
- Normal (BMI 18,5 hingga 24,9): berkaitan dengan risiko kesehatan terendah bagi sebagian besar orang.
- Berat badan berlebih (BMI 25 hingga 29,9): peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.
- Obesitas (BMI 30 atau lebih): risiko kesehatan meningkat secara signifikan; mungkin memerlukan intervensi medis.
Kiat untuk BMI yang sehat
- Pola makan seimbang: fokus pada makanan utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
- Olahraga teratur: usahakan melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit per minggu.
- Latihan kekuatan: membangun massa otot dapat memperbaiki komposisi tubuh bahkan tanpa perubahan berat badan.
- Perubahan bertahap: menurunkan 1 hingga 2 lb per minggu lebih berkelanjutan dan lebih sehat daripada diet ketat.
Keterbatasan BMI
BMI tidak mengukur lemak tubuh secara langsung, sehingga atlet dengan massa otot besar dapat memiliki BMI berat badan berlebih meskipun lemak tubuhnya rendah. Wanita secara alami memiliki lemak tubuh lebih banyak daripada pria pada nilai BMI yang sama. Risiko kesehatan dapat mulai muncul pada nilai BMI yang berbeda di berbagai populasi. Anak-anak dan remaja sebaiknya menggunakan persentil BMI berdasarkan usia.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara menghitung BMI dan berapa rentang normalnya?
BMI dihitung dari berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter. Kategori WHO adalah: Berat badan kurang di bawah 18,5, Berat badan normal 18,5 hingga 24,9, Berat badan berlebih 25 hingga 29,9, dan Obesitas 30 atau lebih. Kalkulator ini juga menampilkan rentang berat badan sehat Anda: kisaran berat yang menjaga BMI Anda antara 18,5 dan 24,9 untuk tinggi badan spesifik Anda.
Berapa BMI ideal untuk orang dewasa?
WHO menganggap BMI antara 18,5 dan 24,9 sebagai rentang normal atau sehat bagi sebagian besar orang dewasa. Kalkulator ini juga merujuk pada BMI 22 sebagai target titik tengah yang umum. Namun, BMI optimal untuk setiap individu bergantung pada usia, jenis kelamin, etnis, dan massa otot. Ini adalah pedoman tingkat populasi, bukan target mutlak untuk individu.
Mengapa BMI dianggap tidak akurat untuk atlet dan orang berotot?
BMI menggunakan total berat badan relatif terhadap tinggi badan dan tidak dapat membedakan antara otot dan lemak. Seseorang dengan massa otot besar mungkin memiliki BMI dalam kisaran berat badan berlebih atau obesitas meskipun kadar lemak tubuhnya rendah. Sebaliknya, seseorang dengan BMI normal bisa memiliki kadar lemak tubuh yang tinggi (disebut obesitas berat badan normal). Untuk gambaran yang lebih lengkap, gabungkan BMI dengan pengukuran persentase lemak tubuh.
Apakah BMI berlaku sama untuk semua etnis?
Batas BMI standar WHO dikembangkan terutama dari data populasi Eropa. Penelitian menunjukkan bahwa orang keturunan Asia cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh pada nilai BMI yang lebih rendah, dan beberapa organisasi kesehatan merekomendasikan ambang batas yang lebih rendah untuk populasi Asia (berat badan berlebih pada 23, obesitas pada 27,5). Pilih batas Asia di kalkulator untuk menerapkannya. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk interpretasi yang spesifik sesuai latar belakang Anda.
Apakah anak-anak dapat menggunakan kalkulator BMI ini?
Kalkulator ini menggunakan kategori BMI WHO untuk orang dewasa dan dirancang untuk usia 18 tahun ke atas. Anak-anak dan remaja memerlukan tabel persentil BMI berdasarkan usia dan jenis kelamin karena komposisi tubuh yang sehat berubah selama masa perkembangan. Penyedia layanan kesehatan harus menginterpretasikan BMI pada anak menggunakan referensi pertumbuhan pediatrik.